「お腹のたるみがもどりません・・・!!」

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こんにちは
健康アドバイザーの宝塚ハリニックよこい鍼灸整体院の院長 横井です

「お腹のたるみがもどりません・・・!!」
今日の患者さん

産後10週ほど経ってからの骨盤矯正の患者さんのがおっしゃった一言デス。
この患者さんの場合は産後の体調が良くて
赤ちゃんが元気ですくすくと育っているんで
まったく問題はないのですが、
やはりお腹のお肉は付いたままだそうです。

体重はほとんど戻ったのにお腹だけたるんでたら
それは気にはなりますよね
で、産後ママにおススメしたいエクササイズは骨盤底筋のトレーニングです

産後すぐから始めなくてもいいのですが、
1ヵ月くらいから徐々にトレーニングをしていってくださいね

赤ちゃんを抱っこしながらのスクワットや
体を捻るツイスト運動。
座って足を広げる、お相撲さんがしてる股割りの
ストレッチ運動などなど。

あと、一番おススメしたいのが骨盤底筋のトレーニングです。
これで、たるんでるお腹を引き締めてポッコリ下腹部も凹んできますよ

やり方は簡単でいつでも良いので、お尻を締めていってくださいね。
気になるポッコリお腹対策に、骨盤矯正とトレーニングで
引き締めていきましょうね。
産後半年くらいか、月経のリスタートがボディリメイクの期間ですから
引き締めたい方はチャンスですよ

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