起床時の腰痛

妊婦さんの強い見方
妊娠初期のつわり、妊娠後期の腰痛、股関節痛、
足のむくみはマタニティー骨盤整体で治しましょう

安産祈願、子宝祈願で有名な中山寺近くの治療院。
三田市、伊丹市、川西市、池田市からもJR宝塚線中山寺駅から
近いので通いやすいですよ

こんにちは
健康アドバイザーの宝塚ハリニックよこい鍼灸整体院の院長 横井です。
「朝起きるときにすごく腰が痛いんです・・・

今日のマタニティ整体の患者さんがおっしゃったこのお困りごと。
妊娠31週でそろそろお腹が目立ってくる頃の患者さんです。

これからお腹が大きくなると痛みが増してくる可能性が高いので、
早めに痛みを治しておかないとひどくなってしまうかもしれません

ハリニックではマタニティ整体で痛みのないマタニティライフを
過ごしてもらえるように、妊婦さんをしっかりサポートしていきます

妊娠中は横になっていると、寝返りが痛かったり
寝てる姿勢から起き上がるのが痛かったり
寝ててもジンジン痛かったりと
妊婦さんの頭を悩ますのが妊娠中の腰痛です

ホントに大変ですよね

そこで今日のブログでは自宅でもできる妊婦さんの腰痛に効果的な
ストレッチをご紹介していきます
でも、無理にはなさらないでくださいね。

『固くなった筋肉にストレッチ』
お腹が目立ってくると、腰が反りかえるような姿勢になってしまいます。
そうなると、お尻の上の方の筋肉の上殿筋がこって固くなってしまい、
腰の動きが悪くなるので腰痛をおこしやすくなってしまいます。

そんな腰痛におススメしたいのが、
「お相撲さんの股割り」と「猫の背伸び」です。

固くなったり張ったりしてる筋肉を伸ばしてあげるストレッチなので
痛みを和らげていくことができます。
ストレッチで股関節、背中や腰の筋肉を柔らかくして血流を
良くしていきましょう!
☆お相撲さんの股割り

足を左右に大きく開いていって、
上半身を片足の方に倒していってください。
足の後ろ側や股関節の内側を伸ばしていきましょう。
ゆっくりと息を吐きながら痛いけど気持ちいいくらいの
伸ばし加減でいいですからね。

特にカラダが温まっているお風呂上りなどにするのがいいかもしれませんね。

☆猫の背伸び

マタニティーさん向けのストレッチやヨガのポーズでは定番の
ストレッチ法ですね。
両方のひざをついて四つん這いになり背中を丸くしていったり、
肩幅ほどに開いてる腕をまっすぐにしながら背中を反らしたりして
伸びをしていってくださいね。

お相撲さんの股割りや、猫の背伸びはゆっくりと気持ちよく、
息を吐きながらリラックスしておこなってください。

深呼吸にもなって気分も和らいできますので
おススメのストレッチポーズです。

でも、痛いのを我慢しながらは止めておいてくださいね

それでも、妊娠中の腰痛が治まらないようでしたら
早めにハリニックのマタニティ整体にお越しになってくださいませ。

妊婦さんになると、いろいろとトラブルがおこってしまいますが、
「妊娠中だからしかたがない」、「痛くてもガマン」など
そんな事はありませんのでマタニティ治療の経験豊富な
ハリニックよこい鍼灸整体院にお任せくださいね

あなたの体が元気になると、お腹の赤ちゃんもスクスクと成長してくれますからね

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする