産後のお悩み「尿漏れ」

妊婦さんの強い見方!
妊娠初期のつわり 妊娠後期の腰痛、股関節痛、
足のむくみはマタニティー骨盤整体で治しましょう。

安産祈願、子宝祈願で有名な中山寺近くの治療院
三田市、伊丹市、川西市、池田市からもJR宝塚線中山寺駅から
近いので通いやすいですよ。

こんにちは
健康アドバイザーの宝塚ハリニックよこい鍼灸整体院の院長 横井です。
ある産後の骨盤矯正の患者さんのお悩み
「出産してから、尿漏れが気になります・・・。」
花粉症や黄砂でくしゃみをすることが増えて、いつも
心配だそう。
とても深刻な問題ですね

「尿漏れ」は、妊娠後半と産後に多いトラブルの一つ。
デリケートゾーンのことなので、誰かに相談しにくいと
思います
でも、この先悩まないようにするためにも、産後の今の
うちにきちんとケアをしていきましょう
実は、産後ママの30%くらいの方が、尿漏れのお悩みを
持っていらっしゃいます。
尿意を感じていないのに、くしゃみをした時や、赤ちゃんの
抱っこなどでお腹に力が入った時など。
それを「腹圧性の尿失禁」と言います

妊娠中は子宮がどんどん大きくなって、膀胱が圧迫され、
再々おトイレに行ってらしたと思います。
そのイメージが残ってしまうのでしょうね。
出産後も「腹圧性の尿失禁」に悩まされてしまいます
<尿漏れ解消のセルフケア>
特に妊娠後半は、膀胱にまだ尿が溜まってないはずなのに、
お腹の赤ちゃんに刺激されて尿意が起こり、おトイレに
しゃっちゅう行ってたと思います。

それが出産後も続いて、膀胱に半分くらいしか溜まって
なくても、おトイレに・・・。
尿意を感じた時は、ガマンできない状態ということも
あって、日常の生活にも支障をきたすことも

経膣分娩お産のママは、赤ちゃんが産道を通ってくるので
骨盤底筋が引き伸ばされてしまいます。
また、膀胱の働きをコントロールする神経が正常に働かなく
なることもあるようです
<膀胱トレーニング>
産後の尿漏れ対策は、まずは産後の「骨盤矯正」です。
他に、ご自宅でもできる膀胱トレーニングがありますので、
ぜひ一緒にしてみてください。

簡単なトレーニングなんですよ
その1
「おトイレに行きたいな~と思った時に、3分くらいガマン
する!」
慣れてきたら少しずつ、時間を伸ばしていってください。
その2
「途中で止める。できたら5回くらい頑張ってみてください。」
最初は止まらないかもしれません。でも、尿道を締める筋肉に
ギュッ!と力を入れてやってみてくださいね。

その3
「骨盤庭筋のトレーニング」
前と後ろを引き締める感じで力を入れるだけでOKです。
その1、その2と、合わせてやってみましょう。
軽い尿漏れは、誰でも産後すぐには起こるものです。
でも、数週間ぐらい経ってもまだ気になる方は、上の
「膀胱トレーニング」と「骨盤底筋トレーニング」を
すれば、ほとんどの方が良くなりますよ

トレーニングなので数日ですぐに効果が出るものでは
ないですが、毎日根気よくしていきましょうね。
必ず解消できますから

産前・産後のママさんには、いろいろとトラブルがおこってしまいますが、
今だけはガマン・・・などと思わないでくださいね。
マタニティー治療の経験豊富なハリニックよこい鍼灸整体院にお任せください。

あなたの体が元気になると、赤ちゃんも安心してスクスクと成長してくれますからね

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