炭水化物+炭水化物で太りやすく・・・!

「炭水化物+炭水化物」は黄金のツートップ
「3食たべて、健康に無理なく痩せる」正しい食事と過ごし方で
理想の体重、体型にしてみませんか。
宝塚市、川西市、伊丹市、西宮市、池田市からなら
JR宝塚線中山寺駅から徒歩2分で便利です。
こんにちは
ダイエットアドバイザー
院長 横井です
関西も梅雨入りしました
梅雨の後は・・・いよいよ薄着の季節到来!

「もちろん今年も薄着OK!
子供と一緒にプールも行くわよ」
と・・・言えない方へ
今のおカラダは、あたりまえですが今までの食事で
出来てます。

お体にたくさんお肉が付いているなら、
それはたくさん食べたから。

少ししか食べていらないなら、カラダのお肉も少ししか
つきません。

また、カラダにいいお野菜・お魚・お肉なら
身体もいい状態に。
スナック菓子やジャンクフードなどが多めなら
それなりの身体になってしまいます。
体重や体型をコントロールするには、
「何をどれだけ食べているのか」
を意識してみてください。
ダイエットにとても大切なことです。

ちょっと、食事の基礎知識とも言われる
「三大栄養素」のことをご紹介しますね。

三大栄養素とは

たんぱく質
脂質
炭水化物

です。
それぞれの働きを簡単にまとめてみると・・・
<たんぱく質>
カラダの構成材料の原料。
骨や筋肉、お肌に髪の毛、内臓、血液
など。

<脂質>
ホルモンの原料になったり、代謝に必要な栄養素であったり
カロリー(熱量)にもなります。

<炭水化物>
脳や筋肉、発熱などの体を動かす原材料。エネルギー源です。
もっとまとめると、
たんぱく質はカラダを作り
脂質は潤いやホルモンに
炭水化物はエネルギー源です
もちろん、三大栄養素すべてが必要なんですが、
「炭水化物」はエネルギー源にしかなりません。

注意が必要です
この炭水化物が余ると「脂肪」になって
蓄えられるんですね
ですので、体重、体型が気になってこられたら
炭水化物を控え目に・・・が基本です。
一番太ってしまうのは

「炭水化物+炭水化物」
の組み合わせです

うどん+おいなり
お好み焼き+ごはん
焼きそば+焼き飯
心当たり、ないですか?
どれも、美味しい組み合わせですが、肥満一直線です
絶対にダメとは言いませんが、
炭水化物+炭水化物の組み合わせは
気をつけてくださいね
痩せるライフスタイルを身につけて、
ずっと健康でキレイなカラダになりましょう

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