妊娠中の腰痛について

姿勢の変化によって起こる腰痛

妊娠後期になると「お腹が目立ってきてから腰が痛くなって」と、妊婦さんからよくご相談を受けます。

妊娠してお腹が大きく重たくなるにつれてお腹が前に出て腰を反らせるような姿勢になったり、腹筋や関節の靭帯が緩んできてどうしても腰や背中、股関節辺りが痛くなります。

妊婦さんの腰痛対策

硬くなった腰の筋肉や関節をほぐすのにお風呂上りの簡単なストレッチが有効です。
無理のない姿勢でなさってくださいね。
お勧めはお相撲さんがしてる股割りが効果的です。
太もも裏の筋肉が伸びると腰の痛みが和らぎます。

妊娠後期の腰痛には腹帯やマタニティーベルトで腰にかかる負担を減らすのも有効です。

重く痛いような鈍痛や筋肉痛にはお風呂等で温めると血行が良くなり腰痛がラクになります。

物を持つときや起き上がりなどゆっくりと姿勢を変えてください。

妊娠中のむくみの原因

妊娠中、特に妊娠後期はむくみで気になる妊婦さんが多いようです。高血圧やタンパク尿等症状が無ければ心配する事はありません。
妊娠中のむくみはお腹の中の赤ちゃんに栄養がいきやすくするために血液中の水分が多くなったり、血液の量が増えたりするのでどうしてもむくみやすくなります。
それと、お腹がどんどん大きくなるにつれ股関節周辺の血管が圧迫され下肢の循環が悪くなるのもむくみの原因になります。

むくみの解消法

妊娠後期になると動く事がおっくうになることもありますが、適度に体を動かす事で血液循環が良くなりむくみも解消されやすくなります。
お風呂上りの足のストレッチ等も効果的です。

むくみが気になって水分を控えるのは逆効果かもしれません。
体が水分不足になると体内の水分を保とうとするので、結果としてむくみを引き起こしてしまう事もあります。
こまめにお水を飲んでください。

体を横にする際は足を少し高くしてお休み下さい。

妊婦さんの腰痛やむくみに効果的な治療

当院ではお腹が大きくなった妊婦さんの治療専用に大きな抱き枕を抱きかかえる姿勢で行っておりますので、リラックスして治療を受けていただけます。

�@　股関節周辺の筋肉をほぐす事で腰の張り感も取れ、下肢への血流やリンパの流れがよくなりむくみの解消できます。

�A　むくみやすいふくらはぎへのツボ刺激で重い足を軽やかに

�B　アロマトリートメントも効果的

�C　一緒にお体のお疲れもマッサージや整体で取りましょう。コリがなくなると自然に元気になりますね。

�D気持ちよくってスヤスヤと寝てしまいそう。

�E　治療後は元気にスッキリ

マタニティー期間を心地よく過ごしてもらえるように妊婦さんの治療は任せてくださいね。

患者様からのお声

No.01　Fさん　39歳