3週間で美ボディーになるダイエット

ぽっちゃり宣言[E:sign03]

ダイエットで食生活習慣病を無くすのを
治療ポリシーにしてるハリニックよこい鍼灸整体院の
院長 横井です。[E:happy01]

宝塚市、川西市、伊丹市、西宮市、池田市からなら
[E:train][E:train][E:train]JR宝塚線中山寺駅から徒歩2分で便利です。

[E:restaurant]食欲の秋ですね~~
でも、[E:recycle]体重も気になるし~~

そんな、食べたいけどやせたい女子におススメダイエット
こちらです↓↓↓

「食べる量は減らさずに、食べてる内容を変える」
で脂肪を減らして[E:down]いきましょう[E:note]

まずはダイエットの基本の基本[E:flair]
[E:restaurant]食事対策と[E:run]運動で健康的なダイエットでやせましょうね。

食事の見直しで付いてしまった脂肪を減らして、運動で筋肉に
刺激を与えて体脂肪を[E:impact]燃えやすい体[E:impact]にしていきましょう。

では、運動から[E:sweat01]

女子には嬉しくなるバストアップとヒップアップ[E:up][E:up][E:up]が、
手に入るエクササイズもしてみましょう

[E:denim]ヒップアップのエクササイズ

定番のスクワットです

バスとアップのエクササイズ

壁押し腕立て伏せですね。

どちらも週に3回以上[E:recycle] 
エクササイズの回数ですがトレーニングをしてて、
足や腕がプルプル[E:sign04]するまでの回数をこなしてくださいね。
それを最低3回セットはしてください。

ファイト~~[E:happy02][E:shine]

続いて食事[E:restaurant]

高たんぱく低脂質低脂肪の食事です。

食べてもいい食材は、[E:chick]鳥のささ身、胸肉、[E:taurus]牛、[E:pig]豚のひれ肉などの
たんぱく質が多くて脂肪のすくない部位のお肉ですね。

脂質の多い、[E:riceball]ご飯やパスタ[E:beer]お酒は全般的にNGです。

たんぱく質はタップリ摂ってくださいね。
[E:flair]一日の必要量は体重1キロあたり1グラムといわれてますので
50キロなら50グラムのタンパク質が必要量です。

コレを3週間[E:recycle]続けると体のラインが変わって美ボディになりますよ[E:heart04]

体重が気になる食欲の秋ですけど、
[E:ring][E:shine]美容の秋にもしてみてはいかがですか

耳つぼダイエットで体重を落として健康なお体に
ハリニックよこい鍼灸整体院からのヘルシーダイエット
ブログでした。

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