基礎代謝の低下

「頑張らないダイエット!3ヶ月で10キロの減量を目指しましょう

ダイエットで食生活習慣病を無くすのを
治療ポリシーにしてるハリニックよこい鍼灸整体院です
宝塚市、川西市、伊丹市、西宮市、池田市からなら
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こんにちは!ダイエットアドバイザーの院長横井です

・・・今日の患者さん・・・

5歳、3歳、生後半年の三姉妹をお育てのママ

「生むたんびに、痩せにくくなったと実感してたんですが、
ついに、旦那からなんとかしたら~~
って、言われてしまいました~~
そりゃ、3人も生むとラインも形も違ってきますよ
巷でよく言われる、年々太りやすく痩せにくくなったって感じますよね

実際、私も体重は同じなのに、
お腹周りにお肉がついてしまってるしね

年齢とともに、痩せにくくなる理由は「基礎代謝の低下」です

脂肪を燃やす力が低下したり、
筋肉が少なくなったり、
脂肪を付かないようにするホルモンが出にくくなったりするんですね

大人になると色々とありますよ
そこで、基礎代謝を高めるために、「運動しましょう!」
って考えても、毎日忙しくしてるママさんはなかなかできないのが実情です

ですので、日々の動きの中でコツコツ続けられるエクササイズの方法の紹介です。
①こまめに体を動かしましょう!!

子育て真っ只中のママはフィットネスとかには通えませんから
毎日のお掃除をエクササイズの時間に変えていきましょうね

クイックルワイパーやルンバもいいのですが、
たまには小学校のころを思い出して、床や廊下を元気に雑巾がけをしませんか!
足腰のエクササイズになって引き締まりますよ

②朝型のライフスタイルにする

夜型のライフスタイルは自律神経の働きが悪くなってしまうんで
太る原因になってしまいます
子供たちが寝てくれて、ゆっくりできる時間ではあるんですが
なるべく日付が変わる前には寝てくださいね

③タンパク質をしっかり食べる

ダイエットしようと思うと、野菜や果物など低カロリーの食材を
使った料理になるんですが、それで痩せるのは2~3キロだけ!
それも、筋肉や体力が減ってしまって肝心の脂肪が「そのまま」って事に。
キレイに痩せるには 「肉食女子」です
毎日忙しい子育てママのダイエットは隙間時間にエクササイズをしたり
基礎代謝を上げるライフスタイルを心がけてくださいね

あなたが、ダイエットを頑張ってきたのに
思ったほど体重が減らなかったのは
その方法が間違っていたか、合っていないかもしれません

ご自分のアイデア、やり方でなく、少し変化を持たせれば
案外、簡単に体重は痩せていくものです

なぜなら、ダイエットの基本の基本は
入るカロリーと出るカロリーの差以外ありえません
痩せる方法を行えば、必ず痩せていくんです
ハリニック式ダイエットで体重を落として健康なお体になりたい方は
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ハリニックよこい鍼灸整体院からのヘルシーダイエットブログでした

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