毎月三キロ減ってます!!

頑張らないダイエット!3ヶ月で10キロの減量を目指しましょう!!
ダイエットで食生活習慣病を無くすのを
治療ポリシーにしてるハリニックよこい鍼灸整体院です。
宝塚市、川西市、伊丹市、西宮市、池田市からなら
JR宝塚線中山寺駅から徒歩2分で便利です。
こんにちは
ダイエットアドバイザーの院長横井です。
<今日のダイエットの患者さん>

「ダイエットに効く筋トレは、何がおススメですか??」

というご質問

ダイエットに筋トレも取り入れようというお気持ちに。
超前向きなダイエット患者さんです

私のところではダイエットご希望の方は、
「患者さん」なんです。
体重は、生活習慣が悪いから増えます
食事の考え方、捉え方、何のために食べてるのかを
「改善」でなく「治す」ことが必要で、それを

「食事のリハビリ」

と捉えています!!

さて、この方は54歳の女性です。
耳つぼダイエットスタート時は65㎏。
60日後に50㎏台になりました
順調に体重が減ってらっしゃいますので、ダイエットが
とっても楽しいどそうです

そして、3ヶ月目に入り取り組みたいのが
「筋トレ」なのだそうです。

運動、筋トレ、スイムなどダイエット効果を高めるトレーニングは
いくつもありますが、簡単にいつでもできるのが

「スクワット」

です!!
どんなやり方が効果的でしょうか?
それは、
キッチンや通勤の電車の中など立ってる時に
かかとを1センチ浮かして、お膝を少しだけ曲げるだけでOKです。
おもりなど要りません
料理でキッチンに立ってる時や通勤電車で立ってる時など
いつでもできます。
試してみてくださいね。
見た目普通に立ってるだけですが、
実際はかなり負荷がかかってるので、効果があります。
見た目以上にキツイですよ
太ももやお尻の筋肉に刺激を与えると
脂肪の燃焼につながります。

「キレイに痩せたたければ、立スクワット。」

すき間時間にやってみてくださいね
食事を見直す耳つぼダイエットと一緒にすれば効果抜群です。
下半身が引き締まりますよ

あなたが、ダイエットを頑張ってきたのに
思ったほど体重が減らなかったのは
その方法がもしかしたら合っていないかもしれません

ダイエットの基本の基本は食事と習慣の見直しですが
どこをどうかえたら良いのかは意外とわからいものです。
ご自分のやり方で結果がいま一つなら、専門家のアドバイスを
取り入れると案外簡単に痩せていけますよ。

痩せるライフスタイルを身につけて、
ずっと健康でキレイなカラダになりましょう

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