通勤時間をエクササイズに!

宝塚マダム製作所

耳つぼダイエットで食生活習慣病を無くすのを
治療ポリシーにしてるハリニックよこい鍼灸整体院の
院長 横井です。

宝塚市、川西市、伊丹市、西宮市、池田市からなら
JR宝塚線中山寺駅から徒歩2分で便利です。

電車通勤してる方ってどのように使ってるのか興味があります[E:eye][E:shine]

睡眠時間にあててるのか、読書にしてるのか、勉強タイムにしてるのか??
ハリニックの患者さんの中には一日のうちで長ければ
2~3時間の通勤時間の方もいますからね

私の通勤ですか??
自転車で片道25分です。
毎日50分は自転車乗ってますね~~。
なので運動不足ではないと思ってます

さて、電車通勤をエクササイズに変えれたら運動不足の解消になり
ダイエットになるかも!?

ちょっと工夫するだけで明日からエクササイズになる方法を
ご紹介しますね。

エスカレーター、エレベーターは当然使わない

階段を1段飛ばしか、階段を上る時には、かかとは着けずに
上がりましょう。
アキレス腱に効きますよ~~

歩くのはメリハリつけて

1分間は早足で、次の1分は普通歩き、また1分は早足で
を、繰り返し歩くインターバルウォーキングで移動してみて下さいね.
代謝アップで脂肪が燃えます

電車は座らない

背筋を伸ばして立ちながら、できれば、かかとを1センチ浮かして
立って下さいね。
下半身が鍛えられて美脚になります

一日のうちで、それなりの時間を通勤に費やしてるんでしたら
効果的に何か目的を持って使わないともったいないですよね。

ダイエットをしたいけど運動不足って思ってるんでしたら
ぜひ、やってみて下さいね[E:happy02]

習慣にすれば毎日がエクササイズの時間になって数ヵ月後には
スリムな体になってますよ[E:up]

耳つぼダイエットで体重を落として健康なお体に
ハリニックよこい鍼灸整体院からのヘルシーダイエット
ブログでした。

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